איך נרגעים?
אחת הדרכים, הראשונה בעיניי היא הנשימה.
אז מהי בעצם הנשימה? שאיפה ונשיפה. ומה עוד... ?
מסקרן
נשימה, פראנאימה, ביוגה שליטה בנשימה, מדברת על שלושה תפקודים של הנשימה. נשיפה, שאיפה ועצירה.
הנשיפה- מרוכזת באזור הטבור. היא מתפרצת כלפיי מעלה אל תוך הלב ועוברת אל הריאות, תוך שהיא מחפשת אחר המוצא שלה דרך הנחיריים.
היא ארוכה ונינוחה.
השאיפה- האוויר הצלול מן החוץ נכנס דרך הנחיריים, עובר בריאות ובלב ואחר כך מגיע אל אזור הטבור ככוח החיוני. בנשימה יש הזמנה להזין באנרגיה חדשה וטובה. מנקה ומטהרת.
ועצירה- קומבהקה- זה המרווח שמאפשר וויסות ושם טמון הריפוי של הגוף. בריווח. מצד אחד עצירה אחרי ההתרוקנות. דממה. ומצד נוסף עצירה אחרי ההתמלאות. פירוש המילה קומבהקה הוא כלי (מסנסקריט), כלי שמתרוקן ומתמלא.
ישנו שלב נוסף בעצירה, הוא מתקדם יותר מהשניים האלו, שבו הנשימה נעצרת מאליה בלא מודעות לשאיפה ולנשיפה. עצירה זו היא מעבר לשאיפה ולנשיפה, זמן ומקום. הרגע הזה מביא לריכוז עמוק ומשם להשקטה של המחשבות.
על כך אדבר בפוסט הבא. השקטת המחשבות.
איך אבל..? אנסה בפוסט הבא להבהיר.
בינתיים לנשום, לתרגל נשימה ומה שבין לבין.
שבוע נהדר לכולנו
אוהבת רננה